kreatyna dni wolne

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt dwa razy w tygodniu (10 razy w miesiącu) sztanga+sztangielki+drążek w pozostałym czasie Dieta: Narazie dieta w planach do ułożenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie wiem-narazie brak, na oku raczej białko WPC+Carbo, Aminokwasy, w późniejszym czasie kreatyna itp

[...] 2700kcal dni treningowe, dni nietrenigowe 2550 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie), multiwitamina, kreatyna,mzb) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Zdecydowałem się na split 3-dniowy choć w sumie mam do dyspozycji na trening cały tydzień, jakieś może inne [...]

[...] full Dieta: jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna i może gainer Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:20:31 Zmieniony przez - dobry10 w dniu 2011-02-27 19:21:55

[...] dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka bialkowa+ olej lnianiy lub [...]

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień [...]

[...] tylko w miare z rzeźba żeby to szło.. Waga: 71 kg Wzrost: 178cm nad dieta już pracuje choc mam pytanie przy okazji o odżywki.. czy mieszanka carbo + bialko WPC Ostrowi + kreatyna mega caps bedzie ok ? Jeżeli chodzi o trening bo tu właśnie gł. problem.. Mam do dyspozycji nie wiele jak narazie tzn. hantle 10kg, gryfik krótki i drążek :/ [...]

Czesc, od razu zaznaczam, ze post moze byc dlugawy i nudnawy, ale lubie wszystko napisac w jednym miejscu. Mam 23 lata, 191cm i 79kg. Od prawie roku cwiczylem splitem, gdzie kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak [...]

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 [...]

Witam. Chciałbym rozbudować swój plan. Aktualnie w poszczególne dni robie tak: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Wolne Środa Plecy Triceps Czwartek Wolne Piątek Barki i nogi Chciałbym robić tak: Poniedziałek Klatka z bicem czy tricem? + brzuch Wtorek Plecy z bicem czy tricepsem? + brzuch Środa Wolne Czwartek Barki brzuch + przedramie Piątek Nogi [...]

Cześć! Od kwietnia planuję wejść na małą redukcje (4 do max 6 tygodni). W tym momencie kończę masówkę z poziomem bf ok. 11%, a chcę zejść do ok 8-9%. Pytanie, czy od razu wejść z Yohą, czy tylko deficyt wprowadzić? Redukcja bedzie krótka więc chce wycisnąć maxa. 1) BF - 11% 2) wiek 31 lat 3) waga/wzrost 82 kg / 181 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) [...]

[...] masa+ jak najwiękasza siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum( ławka płaska,hantelki, drążek, kilka gryfów,) Dieta: Nie ma . Będzie od września. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko 469kcal 25gB 90ww 7tł 2 posilek 10.30(szkola) [...]

[...] to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni teraz o sobie 4 lata starzu waga 100 kg wzrost 179cm klata 120 cm ramie 40 cm pierwszy cykl [...]

cześć postanowiłem wspomóc się supelkami i tak oto zakupiłem co następuje: - Kreatyna VITALMAX 1200 g (to będzie mój pierwszy cykl) - Tauryna 200 kap./500 mg VITALMAX - Glukozamina 60 kap. OLIMP - Maxivit NATURELL 100 tab Proszę o sugestje jak i kiedy przyjmowac powyższe suple. Trening: sob-klatka nie-barki/plecy/ABS2 pon-bic/tric/przedramię/nogi [...]

[...] to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni teraz o sobie 4 lata starzu waga 100 kg wzrost 179cm klata 120 cm ramie 40 cm pierwszy cykl [...]

Witam Mam 24 lata, ektomorfik, staż jakieś 8 miesięcy. Od 2 tygodni trenuje planem 4 dni w tygodniu. Wspomagam się kreatyną. Rozkład jest taki: pn-wolne wt: plecy,kaptury śr-wolne czw-biceps,triceps pt-wolne so-nogi nd-klatka,barki i teraz pytanie jest takie: trening nóg jest wyczerpujący. kolega twierdzi, że lepiej jest robić klatę odrazu na [...]

Witam was Mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem FBW sam go ułożyłem : Zestaw A -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -Martwy Ciąg (4 serie) -Klatka na prosto (4 serie) -Sztanga wzdłuż tułowia do brody (Barki) (3 serie) -Pompki na Triceps (szwedzkie) (3 serie) -Biceps uginanie sztangi (3 serie) -Uginanie nadgarstków [...]

Cześć, witam Was ! ;-) Od razu mówię że trochę się rozpiszę ale fajnie by było gdyby ktoś sensownie mi odpowiedział. ;-) Podkreślam najważniejsze info:-) Aktualnie jestem na kreatynie Cm3 i Lipo X packu. Niedługo kończę cały cykl. Na wstępie chciałbym wszystkim oznajmić że jestem zadowolony z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] z mass activator tzn w jednym czasie wziąć ? - vitamin complex też kiedy zażywać? Oraz kolejne pytanie co z czym można mieszać bo czytałem wiele i niektórzy twierdzą żeby kreatyna brać z rana i nie mieszać z białkiem ze białko wtedy po treningu brać . Czy te witaminy brać jedną rano i jedną na wieczór ? Oraz kolejne dwa pytania czy odżywki [...]